随着人们对健康要求的不断提高，越来越多的女性对乳房健康尤为重视。目前，中青年女性发生乳房疾病、乳腺癌的机率有所增高，这甚至能影响妇女的身心健康。所以定期和有效的乳房自我检查，发现乳房的病变，如乳房肿块，乳头溢血等，对早期发现乳腺癌，从而可以早诊断，早治疗，对乳腺癌的治疗及预后至关重要。

　　定期乳房自我检查可发现乳腺的微小病变，如乳房包块、乳房皮肤颜色改变、乳头溢液等变化。尽管有少部分医生对乳房自检持有不同的观点，但结合我国的实际情况及临床病例分析，我们发现女性因乳房肿块就诊占多数，其中，有部分被诊断为乳腺癌。因此乳房自检是目前作为监测乳房健康的一种方法，定期乳房自检对于适龄女性来说是非常关键。通过乳房自我检查可熟悉乳房的正常形态，如果有变化，比如隆起、硬结等等，用手即可触及，便能敏感地觉察到。

乳房自检步骤

　　1.观察

　　首先,选择光线比较充足的地方,站在镜子前,衣服退至腰部,双臂自然垂于身体两侧,观察你的乳房。应仔细观察乳房的形状、大小、位置、皮肤的任何变化(皮肤的皱褶、凹陷、溃疡或变色等)。

　　接着,将双臂举过头顶,双手置于脑后扣紧,双臂用力向前压,观察乳房的形态有无变化。转动身体以观察乳房的外周部分,记住要查看乳房的边缘位置，,检查边缘部位时,需要你用手托起乳房。然后,双手叉腰慢慢旋转身体,观察乳头是否有凹陷，乳房皮肤有无红肿或皮肤破损。

　　再次,将双手掌撑一侧乳房,并用力向下压,以凸显乳房前的胸肌,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得较为清晰。再次观察乳房的形态有无变化,需要与另一侧进行比较,查看双侧乳房是否对称。

　　最后,观察你的乳头,看是否有凹陷、脱屑、查看乳头是否有液体流出。在另一侧乳房重复同样的动作进行检查。

　　2.触摸

　　坐位：首先将你的左手举起放在头后,再用右手检查左侧乳房的正确范围:上至锁骨下方,下至乳房下皱褶处,外至乳房外侧缘,内至靠近胸骨。检查的正确手法:五指并拢,平放在乳房上,用手掌和手指的掌面轻柔打压。在乳房的外上、外下、内下、内上、中央五个区域(顺时针方向)按压。正常乳房柔软、质地均匀一致。由于乳房的结构可略呈分叶状,正常情况下不会触及肿块。若触及肿块则应提高警惕，必要时就诊乳腺专科。要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤,用力要均匀,力度以手指能触压到肋骨为宜。常有人检查手法不当,用手指抓捏检查乳房,从而把乳腺叶误认为肿块,造成不必要的紧张。检查完左侧乳房后,将右手举起放在头后,用左手检查右侧乳房,检查方法同上所述。

　　卧位：身体平躺在床上,肩下垫一小枕头,使整个乳房平摊于胸壁,以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂,特别是体型较胖或乳房较大的女性,容易漏检位于乳房下半部的肿块,所以卧位检查亦十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

　　3.按压

　　检查乳头有无溢液,把拇指和食指捏住乳头外围组织,向乳头方向挤压,看是否有液体流出。同时可检查腋窝、锁骨上窝、锁骨下淋巴结有没有可以触及。

　　根据我国国情，不能进行全面普查(钼靶&规律体检)的情况下，增强乳房自我检查的意识十分重要，女性定期乳房自检对发现乳房肿块更为重要。如果你有经常检查乳房的习惯,你会比较容易区分正常与异常形态。当发现新的变化时,须及时就诊专科医院，对于乳腺癌的筛查意义较大，尤其对于有高危家族史的女性很有必要。