面对疫情长时间封闭式管理对大家的心理承受能力提出挑战。合理的情绪管理成为阻击疫情的重要助力。面对突发事件、重大疫情，人们会产生不同程度的应激反应、情绪波动，形成紧张、焦虑的保护性反应，这是人的正常反应。

　　来自疫情科普，切断传播途径从我做起，三个动作：一“宅”，尽量不出门;二“戴”，出门带口罩;三“洗”，勤洗手。

　　“宅”在家里注意保持正常的作息规律，合理饮食，适当的运动，经常在阳台晒晒太阳，通过合理途径适度宣泄情绪、调整情绪(图书、听音乐、瑜伽);通过微信、电话等不同联系方式保持与外界、亲朋的相互联系;宅在家里有更多的时间与父母、家人、子女在一起，更多的沟通和陪伴(美食、角色扮演)。

　　老年人信息接收途径少，可能会忽视疫情的严重性固执的外出，或过度关注疫情，过度恐慌。老年人心理调节离不开家人支持(多沟通、多陪伴);不要打乱自己的生活节律，保证睡眠，规律饮食;选择适宜的室内运动;如不在父母身边微信视频、电话也是陪伴的方式。

　　关注儿童及青少年心理状态，陪伴是最好的方式，倾听是最好的方法(多倾听往往比多说话、多教导更管用)，以往我们因工作无法做到的陪伴，现在可以补上。

　　爱人，你最好的倾听对象，互相支持，相互鼓励，承上启下(上有老支持，下有小安慰、陪伴)。

　　朋友，是每一个人生活中的重要部分，沟通、交流、理解、相互帮助共度难关。

　　总之，面对疫情，我们适度关注不过度;积极防控不抱怨;互相支持共度难关。中国必胜,武汉必胜。

　　以下引用人民日报“国家卫健委对不同人群的心理指导”：

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