高血压是危害人类健康的慢性疾病。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

测量血压

　　2023年10月8日，是第26个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“健康生活，理想血压”。北京市朝阳区桓兴肿瘤医院积极组织与居民健康相关的内科、中医科、营养科、药剂科的专家、护士，于十八里店社区开展“服务百姓健康行动”大型义诊活动。

中医科主任王利维

药剂科主任王秀琴

营养科主任姚克青

内科潘文静

　　活动现场，来自医院中医科主任王利维、药剂科主任王秀琴、营养科主任姚克青、内科潘文静等专家，以及服务中心护士徐莹、院办杨晓琴，不仅为就诊居民提供义务诊疗服务，还积极向广大社区居民宣传健康生活方式，推广“限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平”健康生活方式，并介绍高血压自测标准。

　　本次义诊活动，为70余位十八里店社区居民提供测量血压、用药、营养、中医等诊疗服务，居民们对于医护人员提供的专业服务表示了感谢。

　　北京市朝阳区桓兴肿瘤医院长期面向地区居民倡导健康的生活方式，积极贯彻党中央关于实施健康中国战略的决策部署，落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》《健康中国行动（2019-2030年）》要求，秉承“热爱 尊重 服务 协作”的院训，牢记使命，心系百姓健康，为百姓提供优质、专业的医疗服务。

　　（一）预防高血压 从每天做起

　　健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

　　1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

　　2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在＜90cm，女性＜80cm。

　　3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

　　5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

　　6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

　　（二）血压超过130/80mmHg要开始积极关注。

　　1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

　　2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

　　（三）控制高血压，保护心脑肾

　　1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

　　2.所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。

　　3.单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

　　（四）平稳降压，长期达标

　　1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。

　　2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。

　　部分图片来源：国家心血管病中心、国家基本公共卫生服务项目基层高血压管理办公室